Connaissez-vous l’IKIGAI ?

Lorsque je pense à l’IKIGAI, je pense souvent à ma grand-mère. Pourtant, elle n’est pas japonaise. Quel est le lien entre l’IKIGAI et elle ?

Ce n’est pas seulement le fait qu’elle ait célébré ses 100 ans cette année – bien que la population d’Okinawa, qui compte de nombreux centenaires, soit un exemple vivant de l’IKIGAI. Non, c’est sa manière de vivre, de rester active, de s’adapter sans jamais se laisser dépasser par le temps qui passe.

Ma grand-mère vit seule, s’occupe de sa maison et de son jardin, utilise sa tablette numérique et joue aux cartes avec ses arrière-petits-enfants. Certains disent qu’elle a de la chance. Mais moi, je pense que c’est autre chose. Elle a traversé des épreuves, mais plutôt que de les subir, elle les a transformées en étapes pour construire sa vie. Elle n’a jamais couru après le temps.

Son secret ?

Apprécier chaque moment, vivre pleinement l’instant présent. Et c’est précisément ce que prône l’IKIGAI.

L’IKIGAI, une philosophie pour se reconnecter au moment présent

L’IKIGAI nous invite à vivre en pleine conscience, à nous détacher des préoccupations incessantes pour trouver la paix dans l’action simple du quotidien. À chaque fois que je sens la fatigue monter, que je veux être partout à la fois sans profiter de l’instant, je me rappelle cette philosophie qui fait écho à notre propre « carpe diem ».

Aujourd’hui, alors que le numérique et l’informatique sont censés simplifier nos vies, ils ont paradoxalement amplifié nos attentes. Nous voulons tout faire plus vite, accomplir davantage de choses dans des délais toujours plus courts. Les technologies, qui devaient nous libérer, ont souvent pour effet d’accroître notre charge mentale. Nous sommes constamment connectés, sollicités, et cette pression de la performance, de l’information perpétuelle, qui nous enferme dans une spirale : plus de productivité, plus d’efficacité, plus de résultats… jusqu’à l’épuisement.

Cette course effrénée épuise nos ressources internes, nous éloigne de l’essentiel et nous empêche de vivre pleinement le moment présent. C’est précisément là que l’IKIGAI intervient : il nous rappelle que la valeur se trouve dans l’instant, dans la simplicité, et non dans cette quête sans fin de faire toujours plus. Cette philosophie nous invite à ralentir, à redonner du sens à chaque tâche (même la plus basique), à rétablir un équilibre entre le faire et l’être, à quitter le mode « pilote automatique ».

Mes clients me racontent souvent leur difficulté à supporter un rythme de vie trop rapide, où l’on pense toujours à la prochaine tâche sans jamais apprécier celle en cours. Ils sont souvent englués dans des problèmes qui ne sont, pour la plupart, pas de leur responsabilité.  Et cela mène à une insatisfaction constante. Comme le dit si bien le Dalaï Lama : « Si vous pouvez faire quelque chose pour résoudre un problème, inutile de vous inquiéter; si vous ne pouvez rien faire, il ne sert à rien de vous inquiéter. »

L’IKIGAI, c’est l’art de trouver de la valeur dans les petites choses, de lâcher prise et de se reconnecter à soi et aux autres. C’est cette philosophie que j’essaie de transmettre à ceux qui ont vécu un burn-out ou qui sont en souffrance au travail. Elle leur permet de revenir au présent, de retrouver la sérénité et de reconstruire leur vie sur des bases solides et alignées avec leur être profond.

Qu’est-ce que l’IKIGAI ?

Le mot « IKIGAI » se compose de deux caractères japonais :

• • « Iki », qui signifie « vie »
  • « Gai », qui signifie « raison »

L’IKIGAI est donc littéralement une raison de vivre, une quête perpétuelle qui évolue avec nous tout au long de notre vie. Erin Niimi Longhurst, auteure de L’art de vivre à la japonaise, explique que la quête de l’IKIGAI est une quête spirituelle et introspective. C’est l’art de plonger en soi pour donner du sens à sa vie et à ses actions, tout en restant en harmonie avec l’environnement et les autres.

Comme le résume cette phrase simple mais puissante : « Trouver son IKIGAI, c’est trouver son moteur interne pour continuer à avancer malgré les obstacles. »

Une quête spirituelle

Pour les japonais, cultiver son IKIGAÏ, c’est « vivre dans le moment présent, trouver de la valeur aux petites choses, apprécier les plaisirs de la vie de tous les jours, lâcher prise, être en harmonie avec soi et les autres »[1].

Cette philosophie se rapproche du Bouddhisme. Elle enseigne à se contenter de ce que nous avons aujourd’hui, à profiter de chaque instant pour changer, livrer le meilleur de soi-même, s’améliorer à chaque instant.

C’est donc une quête spirituelle et perpétuelle.

Les 5 piliers de l’IKIGAI

Kenichiro Mogi[2] fait reposer la philosophie IKIGAÏ sur 5 piliers :

• • Commencer petit
  • Lâcher prise
  • Être en harmonie
  • Apprécier la joie des petites choses
  • Vivre dans le moment présent

Ces principes résonnent profondément avec la philosophie bouddhiste : l’interdépendance, l’absence de dualité, l’impermanence, la compassion et l’amour. En somme, cultiver son IKIGAI, c’est apprendre à vivre pleinement ici et maintenant.

L’IKIGAI intègre donc une dimension spirituelle très forte en lien avec le bouddhisme.

Comment trouver son IKIGAI ?

Trouver son IKIGAI, c’est un retour à soi. Cela passe par une introspection sincère : apprendre à se connaître, à identifier ses valeurs, ses besoins, et ses forces. C’est se simplifier la vie, éliminer l’inutile et se concentrer sur l’essentiel.

Partir à la découverte de son IKIGAI, c’est tendre vers l’acceptation de soi pour aller vers l’extérieur et pour pouvoir s’élever moralement, continuer à apprendre et apprécier chaque instant.

Il ne s’agit pas de révolutionner votre quotidien du jour au lendemain, mais de réaligner votre vie avec ce qui vous fait vibrer, avec ce qui vous anime profondément.

L’IKIGAI favorise une vie professionnelle et personnelle en harmonie  

Peut-on vraiment dissocier la vie professionnelle de la vie personnelle ? Je ne le pense pas. Travailler son IKIGAI, c’est repenser sa vie pour y ajouter plus d’harmonie, de joie, et de respect pour soi-même et les autres.

Il ne s’agit pas de tout bouleverser, mais d’apprendre à lâcher prise sur ce qui ne dépend pas de nous. C’est identifier les activités qui nous procurent de la joie, s’appuyer sur nos talents et nos forces, et aligner notre vie professionnelle avec qui nous sommes vraiment. C’est accepter que nous changeons, et que notre IKIGAI évolue avec nous.

Pour vous accompagner à remettre du sens, de l’équilibre et de l’harmonie dans votre vie, je vous accompagne en m’appuyant sur un outil développé par trois coachs, la Box IKIGAÏ.

******

Vous méritez une vie pleine de sens et d’harmonie, et si c’était le moment idéal pour agir ? Ensemble, nous explorerons votre IKIGAI et définirons des actions concrètes pour vous aligner avec vos valeurs et vos talents. N’attendez plus pour entamer ce chemin vers l’équilibre. Contactez-moi dès aujourd’hui pour un premier entretien gratuit et commencez à transformer votre quotidien.

Sources :

• Erin Niimi Longhurst, L’art de vivre à la japonaise, HarperCollins, 2018
• [1] Odile Noël-Shinkawa, Vivre l’instant présent avec l’IKIGAÏ, Les cinq piliers de la paix intérieure pour trouver son chemin de vie, Editions EYROLLES, Avril 2019
• [2] Kenichiro Mogi est né le 20 octobre 1962 à Tokyo. C’est un scientifique japonais. Il est chercheur principal au Laboratoire d’informatique de Sony et professeur invité à l’institut de technologie de Tokyo.